8h - 20h : Thứ 2 - CN

Điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao của bạn

xe-dap-13-1-ks

Điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao của bạn

Nhiều người chọn tập luyện thể thao bằng xe đạp để rèn luyện sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có tư thế đúng khi đạp xe, đó là một điều vô cùng có hại cho cơ thể khi vận động mà sai tư thế, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ và xương của bạn.

xe-dap-13-1-ks

Việc sai tư thế đó bắt nguồn từ cái yên xe của bạn, điều bạn cần làm là điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp, sau đây là vài điểm bạn cần chú ý.

  • Yên xe ảnh hưởng đến đầu gối và cơ bắp của bạn:

Bạn phải điều chỉnh yên xe sao cho nó phù hợp với chiều cao của bạn, nếu yên xe quá thấp, giống như bạn đang ngồi xổm dưới đất, đầu gối của bạn nó sẽ bị gập cho dù bàn đạp của bạn ở vị trí nào. Ở tư thế này thì các cơ của bạn luôn bị ép do chân không được duỗi đủ độ. Còn nếu yên xe của bạn quá cao, thì đầu gối bị căng khi bàn đạp ở vị trí thấp nhất, ở tư thế này sẽ gây đau nhức cơ bắp ở chân và bị đau lưng.

  • Điều chình yên xe phù hợp:

Khi ngồi lên xe đạp thì chân phải duỗi thẳng ở điểm thấp nhất của vòng quay bàn đạp. Không để chân ở tình trạng rướn tới bàn đạp, như thế đầu gối sẽ co duỗi hợp lý hơn, không bị quá căng hay quá trùng khi đạp xe. Bạn cũng có thể lấy chiều cao của yên xe bằng với xương hông.
Điều chỉnh mặt phẳng của yên song song với mặt phẳng của đường ở vị trí cơ bản nhất, vì yên xe thường được thiết kế lồi lõm theo hình mông người đạp nên để tạo được mặt phẳng ta có thể sử dụng một thước kẻ và đặt theo chiều dọc so với yên. Có điều, góc độ của cọc yên không có một công thức tuyệt đối cho tất cả, có nhiều người sau khi đạp xe lâu than phiền là bị đau hoặc tê ở phần háng, điều đó có thể do trọng lượng người đạp đè lên phần trước yên quá nhiều, gặp phải trường hợp như vậy ta có thể điều chỉnh hạ thấp phần mũi của yên xe đạp xuống và hạ thấp cọc yên thêm một chút, làm như vậy sẽ làm trọng lực cơ thể tì nhiều hơn lên phần sau của yên xe và cho kết quả tốt hơn.

 

Điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao của bạn
Đánh giá của bạn

Tin Tức Liên Quan

Tư vấn
Địa điểm